备孕吃什么叶酸

概述

不管是男人还是女人，在备孕期间的时候，都是需要注意日常生活中的饮食、营养和生活作息习惯，这样，才更有利于胎儿的发育健康，以免宝宝出现了瘦弱，畸形等情况的发生。尤其是女性，在备孕的时候，要注意的事情就更多了，有很多的食物都应当要避免食用，否则都会使自己的身体造成了伤害。那到底在临床上，女性备孕吃什么叶酸？

步骤/方法：

1 临床上的叶酸，有天然性的叶酸，这类叶酸主要存在于日常的动植物类的食物中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。另外，还有合成叶酸，合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

2 由于叶酸在酸性的环境当中，营养物质会受到破坏，只有在碱性和中性的环境中才会比较稳定，所以，在补充叶酸的时候，一定要避免同时服用维生素C，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

3 叶酸虽好，但是女性还是要避免过量的服用叶酸，否则长期大量的服用，便会导致患者出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。并且，甚至还会使患者出现神经系统的损害，危害性极大。

注意事项

建议患者在日常饮食中一定要避免长期摄取粗糙的和刺激性较强的食物。日常饮食一定要做到定时定量，避免暴饮暴食增加了胃部消化的负担。