哺乳期腰肌劳损怎么办

概述

生活中由于工作，生活给自身带来了很多的压力，过度劳累使很多人出现腰肌劳损的症状，无论是那个年龄阶段，都会出现这种问题，腰肌劳损又称功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等，主要是腰部肌肉自以及周围筋膜或骨膜出现慢性损伤性炎症，腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，是很多人生活中的病痛症状，给人们带来了一定的困扰和影响。下面我给大家说一下解决办法。

步骤/方法：

1 哺乳期的女性就会出现腰肌劳损的症状，主要是因为在生孩子喂养孩子这个阶段腰部太劳累，容易出现腰肌劳损症状，腰部会出现疼痛的感觉。这时候就需要患者注意休息，不可过度劳累，还要注意哺乳时的姿势问题。

2 哺乳期的患者治疗腰肌劳损时不仅需要注意避免过度劳累，还要矫正不良体位，适当功能锻炼，可以去散步运动，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，可以通过简单的体育锻炼，加强自身的腰部功能。

3 哺乳期患者可以采取俯卧位置，去掉枕头，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，这个运动要坚持十几秒钟，然后还可以采取仰卧床上，去掉枕头，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作，也能够有效缓解。

注意事项

哺乳期的女性容易出现腰肌劳损的症状，一定要及时进行治疗，以上内容都是缓解腰肌劳损的方法，可以根据自身情况合理选择，需要长期坚持。