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2016-07-24 8:20:24在我们生活中很多的朋友会被腰肌劳损的疾病困扰着,尤其是那些身体本来就不是很好的,或者是经常坐着以及站着的朋友,都是特别容易患上腰肌劳损的疾病,对于这种疾病我们一定要注意积极的进行调理和治疗,毕竟如果严重起来,对我们身体的伤害是非常大的,对于女性来说很容易就会发生腰肌劳损的现象。尤其是产后更容易出现,那么应该怎么恢复哪?
1 首先一个就是腰部肌肉要锻炼,你像是倒走和瑜珈以及慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时还可以常扭腰或者睡前在床上做燕子飞运动。对于产后经常躺着和坐着的朋友来说,可以每隔段时间做扩胸运动等。
2 再有就是要注意调补肾阴,假如月经量过多和经常腰部冷痛以及性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,你像是枸杞和山药以及桂圆都是非常不错的。
3 还有就是鞋跟别太高,产后的女性平时不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立和行走的朋友也要尽量少穿。同时生理期和哺乳期尽量不穿低腰裤。也要注意床垫厚度适中,从而让腰肌充分休息。
最后我们要说的是生孩子可以损伤肾气,因此女性应该时刻注重腰部的保暖。你像是在坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
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