坐月子吃什么蔬菜好

概述

女孩子生孩子就像过了一个生死关，所以在生完孩子之后，一定要注意自己的饮食，很多的家庭觉得生完孩子就要大补，也不吃蔬菜，其实是不对的。女性在生育了孩子以后，自己身体里面的许许多多的营养都跑到了孩子的身体里面了，所以我们应该注意自己在产后吃什么好，坐月子是非常重要的一段过程，在坐月子期间一定要懂得饮食的搭配，坐月子吃什么蔬菜好？

步骤/方法：

1 其实坐月子要吃比较多的蔬菜，坐月子的人是比较的虚弱的，要摄取充足的营养，宝宝也要吃奶，如果自己不吃的话，奶水是不好的，但是不要每顿都吃肉不吃菜，要吃一些新鲜的蔬菜才不会便秘。

2 可以多去吃一些莴笋，里面含有多种营养成分，可以帮助我们进行坚固牙齿。因此这种蔬菜特别的适合产后因为各种的原因然后少尿及营养不足够导致自己无乳，而产后的妈妈正好就是需要这些的时候所以妈妈们也一定要注重这些。

3 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。

注意事项

食物烧煮方式应以细软为主，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。