吃什么食物能有效戒烟

概述

喜欢吸烟的人不过就是喜欢抽烟的感觉才会对烟里面的尼古丁上瘾的，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，只要是比较的想抽烟就一定要控制住，可以通过不断的吃食物让嘴巴不停，这比其他戒烟方法好。由于食物的各种成分通过体内代谢过程可不断产生酸和碱。

步骤/方法：

1 还可以咀嚼口香糖，本人屡试不爽。多次戒烟，就靠这玩意，这里好像添加了对吸烟厌恶的物质(本人猜测)。游泳不仅可以起到健身的作用，还是很多人的爱好。这个需要一定的条件，当想抽烟时，我们不妨噗通一声跳入水里。

2 喜欢抽烟的人刚开戒烟的时候，不能戒得太快了，比如说一天明明就要抽好几包的，你让他突然一根烟都不抽了，会让他特别的难受，可以选择慢慢的戒烟的方式才能够很有效的戒烟。

3 多吃新鲜的蔬菜,水果,多喝水,适当的运动出汗.另外,据科学家研究发现,人们吸烟的另一个原因,是嘴里总想叼点东西或咀嚼东西,否则,嘴就向大脑报告说自己很闲,快闲出屁来了,所以才会抽烟,因此,建议弄点禁嚼的小食品,经常吃吃,

注意事项

不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。