吃什么可以增强记忆力

概述

现在很多的人，因为随着年纪的上升，记忆力就变得越来越差了，需要对自己的大脑及时地进行保养，才能够延缓记忆力的衰退。多吃胡萝卜能提高记忆力。因为胡萝能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝是音乐工作者和表演艺术家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。别外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少，有助于提高记忆力。

步骤/方法：

1 多吃一些鱼虾也是好的，鱼虾是为大脑提供营养的最佳食物。科学家研究表明：在一些鱼类中，鱼眼、鱼脑的EPA、DHA（俗称脑黄金）是最高的。特别是海洋深水冷水鱼和虾，更益于人的大脑智力成长和精力集中。

2 在做菜的时候里面可以放一些的生姜也是很好的，生姜能使人的思路开阔。这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧，能够让大脑很及时的运转。

3 牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

注意事项

要保证自己的生活的规律，能让大脑尽可能的得到充分的休息，如果感觉精神比较紧张的时候，就一定要选择做一些放松大脑的事情，能够进行自我的调理。