吃什么可以养发生发?

概述

现在生活当中，我们经常会出现掉头发，或者是白头发生得比较早的情况，这些状况都和我们的工作压力有直接的关系，也包括着遗传或者是饮食方面。在日常的生活中，我们会已发现有很多的年轻人都会出现掉头发的现象，为了能够使自己的头发更加的乌黑和亮丽，我们就要注意自然饮食当中的调理，千万不要给自己过大的压力。下面来具体了解一下。

步骤/方法：

1 饮食当中，我们要补充铁质，如果人体缺铁，就会造成脱发的现象，要多吃一些含铁比较丰富的食物，有黄豆和黑豆以及蛋类食物，还包括鱼和虾以及菠菜等等，要多去补充一些植物性的蛋白，能够避免头发出现干枯。

2 出现了脱发或者是头发比较花黄，主要是因为学当中的酸性毒素有直接的关系，再加上体力和精神方面出现的过度疲劳，长期的使用一些糖类或者是脂肪类的食物，这个时候，应该多吃一些含碱性比较多的蔬菜和水果。

3 饮食当中要多去补充一些碘，因为头发的光泽和甲状腺的作用是有直接的关系的，最好是多吃一些海带和紫菜以及牡蛎，要多去补充一些维生素e，维生素e，具有着抗氧化的作用，能够促进头发的生长。

注意事项

日常的饮食当中，我们可以多吃一些黑芝麻和枸杞子以及核桃仁儿，还有红枣，还包括着何首乌，还有黄豆，这些食物都会对我们的头发有着非常好的作用。