吃什么蔬菜水果可以快速长高?

概述

想要了解吃什么蔬菜水果可以快速长高就要先了解一些身高受哪些因素得影响，身高取决于很多因素首先是遗传基因，所占概率有70％，可见父母家族的身高对后代的身高影响之大，还有其它的影响因素像后天运动、营养、周围环境等。保证吃的营养健康、每天睡够8小时、适当的运动这些都可以促进人长高。那么到底哪些蔬菜水果可以帮助人们快速长高呢？具体的有很多但主要是含有丰富营养物质的食物有助于长高。

步骤/方法：

1 什么样的食物可以帮助人体长高呢？含有丰富蛋白质的食物可以帮助人体长高，特别是那些含有胺基酸的食物，像我们常见的面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和一些深色的蔬菜。这些都可以帮助我们长高。

2 除了蔬菜和水果之外运动也是比较好的有助于人长高的方法，像慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和打排球等都可以帮助人们长高。而且运动可以增进食欲，增强睡眠质量，这些都有助于长高。同时平稳的情绪对长高也十分有利。

3 想要长高除了以上所说的那些，多吃蔬菜和高蛋白的食物之外，还要多吃一些含有丰富钙的食物和含有丰富锌的食物，不要偏食。像白米、糯米、甜点这些食物尽量不要吃。可乐和果汁也少喝，因为糖份多了之后会阻碍钙的吸收，影响骨骼发展。

注意事项

从上面可以知道，想要长高并不是一个简单得事情，除了要吃一些含有丰富蛋白质的食物之外还要注意运动，保证充足的睡眠时间，同时要少吃一些垃圾食品，除了会影响到人的身体健康之外还会影响到人体身高的增长。