吃什么减肥效果最快最好

概述

我小的时候一点也不胖，可是上初中之后就开始慢慢的胖起来了，然后到了大学就瘦了，一直到工作都没有胖起来，现在就是结婚之后生了孩子又胖了，每次去买衣服的时候都没有自己穿，所以就想减肥，可是每次遇到美食就忍不住想吃，现在都胖成圆的了，特别的想减肥，可是我又不敢吃减肥药，就是听说减肥药都是有副作用的，所以想了解一下吃什么减肥效果最快最好。

步骤/方法：

1 首先，减肥最快的就是吃泻药了，但是吃泻药的话对身体是有危害的，所以不建议吃药减肥的，建议患者最好是多吃蔬菜水果，多吃粗粮，平时不要吃油腻，辛辣刺激的是食物，注意合理用餐。

2 其次，建议患者平时要少吃一些主食，多吃蔬菜之类的，如芹菜，黄瓜，茄子，西红柿，苦瓜等，平时不要吃零食宵夜为好，一定不要节食，减肥药科学的减肥，还有注意多吃低糖食物，多运动是比较好的。

3 另外，想要减肥就是多运动，注意养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，晚上可以吃一个苹果，最好是选择青苹果，因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，对肥胖病还有一定的防治效果。

注意事项

想要减肥就不要吃油腻的食物，甜食，刺激的食物，平时要注意多吃一些清淡的食物，要多吃蔬菜水果，平时可以吃一些白萝卜，黄瓜，冬瓜，韭菜，辣椒等，