吃什么水果或什么蔬菜降血压?

概述

我奶奶也是一个高血压的患者，主要是我奶奶喜欢吃一个高盐的食物，在她们那个年代腌制的食物很盛行，腌制的食物可以长期的储存，而且她还特别的喜欢食用这些食物，到了现在老年时候，生活条件逐渐好转，开始吃起大鱼大肉的食物，摄入过多的高热量的食物，就特别的容易高血压，所以高血压的患者在饮食的方面一定要特别注意，建立良好的饮食习惯。

步骤/方法：

1 高血压的患者必须要多吃一些水果和蔬菜，很多的水果和蔬菜都有降压的作用，比如说苹果，苹果是水果之王，一般来说一年四季都可以购买到，而且营养价值丰富，可以起到有效的降血压的作用。

2 可以吃一些大蒜，大蒜虽然有些人可能不喜欢吃，但是适当的大蒜可以解毒，而且打算中富含很多的营养物质，平时的时候可以把大蒜拍碎，然后放在空气中暴露一会，可以有效地生成大蒜素，对机体有好处。

3 还有一种我家时常会做的凉拌菜，凉拌木耳，木耳可以降低血压可以降低血脂，对于夏天来说是一道很不错的菜肴，平时的时候还可以吃一种叫荸荠的水果，对于抗血压抗癌都有比较好的作用。

注意事项

患了高血压的患者身材大多都比较的肥胖，平时的时候一定要保持一定的运动量，不能因为觉得自己患了高血压就一定都不能动，适当的运动可以降低血压。