吃什么水果可以淡化雀斑

概述

我上大学，身边一个好朋友脸上有很多雀斑，因为这个，她总觉得雀斑很讨厌觉得大家都在看她的雀斑，为此她也涂过药膏，每次我们去化妆品店，她都要买一堆祛斑产品，可是效果不好，我也替她着急，后来，听家里人说脸上的斑不能只靠外部护理，内部调理更重要，还推荐了祛斑食物，她就开始注意吃这些水果，皮肤的斑越来越淡，人也越来越自信。

步骤/方法：

1 首先要知道雀斑怎么形成的，才能找到对付它的办法。有很多人都以为雀斑去不掉也淡不了，其实除了一些人是家族遗传以外，雀斑主要是日晒强烈、化妆品使用不当、睡眠不足、内分泌失调等原因造成。所以是可以淡化的，可以从饮食上调理。

2 所以，要注意防晒。每天多吃一些含维生素c的水果，可以减少黑色素，可以淡化色斑，比如西红柿、柠檬、橘子、草莓、苹果、猕猴桃等可以淡斑。尤其西红柿还可以美白，不但可以吃，还可以拿来做面膜，如果白天日晒后，晚上可以多吃西红柿，再做个面膜，黑色素就不会快速沉淀，不会有新斑。

3 还有注意少吃含有黑色素多的食物，防止黑色素过多，让原有的雀斑更明显，长新的斑。比如红茶、咖啡等都不宜多喝，可以选择用绿茶或者柠檬片泡水来替代，柠檬水的美白淡斑效果很不错。还有做菜时酱油可以少放一些。

注意事项

一定要注意休息，每天晚11点前尽量睡觉，才不会内分泌紊乱，有助于皮肤美白，淡斑。晚上睡觉时最好把手机等电子产品远离自己，更不要睡前玩手机，都会加速皮肤衰老，不仅长斑，还可能长痘。