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2016-07-28 11:10:07总所周知,吸烟有害身体健康,可还是有很多人是吸烟一族。有的人与香烟斗争了几年最终还是没能戒掉烟瘾,就像我的叔叔,总是想要戒烟可是烟瘾来了还是控制不住。可明知道吸烟有害健康还要眼看着他吸烟实在是让人无奈和焦急,因此许多吸烟患者的家人希望通过饮食来减少吸烟对身体的危害。那么吸烟患者吃什么会使尼古丁对身体造成的伤害变小呢?
1 首先,吸烟的人可以多喝茶叶。因为茶叶中的儿茶素能够防止胆固醇在血管上沉积,预防癌症和降血脂。还能利尿解毒,使香烟中的有毒物质随着尿液排出体外,从而减少吸烟对人体产生的危害。
2 多吃坚果。有研究表明,吸烟患者多吃坚果,如核桃、杏仁、瓜子等,患肺癌的几率可以减少20%。此外,富含维生素的食物,尤其是维生素A和维生素E,如胡萝卜、橘子、蛋黄、香菇等,还要多吃新鲜蔬果。
3 吸烟的人应多吃些润肺和保护血管的疾病,如柠檬、橙子、深海鱼类等,可以减小肺部和心血管疾病的发生率。且吸烟的人饮食宜清淡、低脂。少吃肥肉,可以多吃些高纤维的食品。
戒烟对很多人来说是一个很困难的过程,除了身体对尼古丁的依赖,还有心瘾。因此饮食只能起辅助作用,要想真正戒烟还是需要吸烟者克服自己心头的难关。
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