吃什么食物可以快速补钙呢

概述

我想向大家咨询一下，吃什么样的食物能够快速的补钙？我奶奶今年已经70多岁了。在今年年初的时候，由于地比较滑，不小心的摔了一跤，当时就送到医院去了，虽然说问题不是特别的严重，并没有骨折，但是也把家人吓得够呛，医生说老年人因为年纪比较大了，一般骨头的钙流失都比较严重，所以骨头比较脆弱。摔倒很容易引起骨折，像我奶奶这种情况还算是万幸的，我想了解一下针对老年人这种情况，应该多吃点什么食物，能起到补充钙质的作用？

步骤/方法：

1 钙是人体内非常重要的一种营养元素，被称为是人体的生命元素，人体的骨骼还有牙齿都离不开钙。如果缺少钙的话，就会引发很多疾病，所以说适当的补钙是非常重要的，在日常生活当中，很多食物都具有补钙的功能。

2 比如说牛奶就是不错的选择。经过大量的临床实验研究发现，牛奶是人体钙元素最佳的来源，而且牛奶当中还含有非常丰富的磷。钙磷比例适中，非常利于人体对钙元素的吸收。所以说，无论是老人，孕妇还是小孩，可以在生活当中多喝一点牛奶，补充钙。

3 第二类就是豆制品也是不错的选择。所以在日常生活当中，可以适当地多吃一些豆腐豆干儿，早晨的时候可以喝一些豆浆。第三类就是肉类和蛋类。适当的吃一些肉类和蛋类，能够促进人体对钙的吸收。

注意事项

对于一些消化不是特别好的中老年朋友，也可以采用喝汤的方法来补钙，这样的话更容易吸收。可以多喝一些虾皮豆腐汤，骨头汤，或者是猪蹄汤，都能够起到补钙的作用。