吃什么食物能帮助通便,从而达到减肥的效果?

概述

我想了解一下生活当中的哪些食物具有排便的功效，从而能够达到减肥的目的。我是一个稍微有一些肥胖的人。肥胖给我带来了很多的烦恼，一方面，胖子相对于瘦人来讲，夏天更容易热，非常的遭罪，另一方面在买衣服的时候，很多漂亮的衣服都穿不进去，即使穿进去了，也达不到想要的效果。所以我下定决心想要减肥，但是我想通过健康的方式减肥，不想节食，所以想了解一下哪些食物有助于减肥。

步骤/方法：

1 其实绝大多数的肥胖人士他们都有不同程度的便秘，所以说想要减肥的话，先要解决便秘的这个问题。胖人之所以会便秘，主要跟他们的饮食结构是密切相关的，胖子一般吃的蔬菜和水果比较少，反而脂肪类的食物吃的比较多。

2 所以如果想要达到通便，从而起到减肥的目的的话，首先就要改变饮食结构，多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜当中的，芹菜菠菜，油菜，西兰花莲藕都是不错的选择，水果当中可以选择苹果，香蕉。

3 另外想要减肥的人也可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳中含有非常丰富的可溶性膳食纤维，所以它具有非常强的饱腹感，同时黑木耳当中又含有大量的纤维素，能够促进肠道的蠕动，从而缓解便秘的情况。

注意事项

总而言之，想要减肥的话一定要控制饮食，食物最好是选择那些热量比较低，同时又具有饱腹感的食物，在主食方面，可以用糙米粗粮来代替大米和白面。同时还要多喝水。