最快速有效的减肥方法

概述

夏日来袭，你还在为没有练好的身材而懊悔不已吗？眼看着A4腰、i6腿、蜜桃臀和马甲线流行个遍，但你却依然减肥无解、蜕变无门？身边的男神女神已经开始引领健身潮流了，这个夏天，好身材才是最值得炫耀的资本。一副好的身材代表什么？代表着规律的作息、健康的饮食以及强大的意志，“管住嘴、张开腿”从来不是说说而已。让我们一起来讨论讨论减肥的最好办法吧。

步骤/方法：

1 平板支撑属于消耗式塑身，可锻炼到背部、腿部以及腹部核心的力量，男女老少皆宜。如果你是没有运动习惯的“健身小白”，那平板支撑则是你可以做出尝试的第一步；而如果你是玩转健身房的运动达人，各类花式平板撑也可以满足你进阶训练的需求

2 把最喜欢的夏装拿出来性感的夏装是最能让你展露身材的。把自己喜欢的小号夏装拿出来，然后摆在家里最显眼的位置，那你就会为了穿上它而努力减肥了。这样在每次看到它的时候，你的动力就会更加强烈，你也就会更加愿意坚持下去了。

3 每天都坚持30分钟的有氧运动是减肥者的关键环节。但是，平时注意积极活动一下还能帮助你加快减肥的速度哦！多走路，经常和朋友出去郊游、参加舞蹈俱乐部或者是瑜伽课程都对减肥很有效果的哦

注意事项

和爱人亲密不仅能点燃你与伴侣的激情，还能帮助你减肥，这也就是所谓的双赢。从神经科学的角度来看，健康的性生活能帮助转移你对的食物的渴望，满足您的食欲中枢，有助减少热量的摄入。另外，它也是一个加快卡路里燃烧的过程哦！