晚餐吃什么有助于减肥

概述

晚上减肥可以喝牛奶和燕麦，也可以吃一些水果，如黄瓜和胡萝卜等。很多女性都想要拥有一个魔鬼般的身材，为了瘦掉身上多余的脂肪，总是尝试着各种减肥方法，减肥最重要的还是需要饮食和运动相互配合才能达到健康有效的瘦身，在晚上女性朋友一定要注意禁吃甜食和辛辣刺激性的食物，这些食物会增加女性体内的卡路里，形成更多的脂肪。

步骤/方法：

1 可以喝一些冷开水：多喝水会让女性的胃有饱感，冷开水又能让胃进行收缩从而减少胃酸分泌，冲淡胃酸，会减少女性饥饿感。牛奶中含有色氨酸，有着安神镇静的功效，所以女性朋友可以在睡前喝一杯温牛奶，既能补充身体的钙，又能有一个良好的睡眠。

2 燕麦可以帮助减肥：燕麦具有降低胆固醇和高血压的功效，燕麦中的β-葡聚糖可以预防和控制肥胖症的发生，而燕麦中富含的膳食纤维成分也具有清理肠道垃圾的作用，所以睡前喝一小碗燕麦有助于减肥，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好一点。

3 黄瓜是最佳减肥水果：黄瓜中含有丰富的维生素、胡萝卜素，具有抑制糖分转化为脂肪的作用，多吃黄瓜可以加速肠道物质排泄，也能降低血液中胆固醇，对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人有帮助。并且黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有帮助。

注意事项

很多女性会对减肥有认识误区，认为只有早晚不吃饭才是对减肥有效果，这是错误的做法。女性朋友在晚上食用牛奶和黄瓜的效果远远比不吃要大，而且晚上不吃食物是一种病态减肥，不利于身体健康，只有绿色减肥才能真正让女性拥有魔鬼般身材。