减肥期间早餐吃什么好

概述

为了减肥而不吃早餐是不科学的，这时候你需要为自己准备一份减肥早餐。早餐是一天中的第一餐，负责你一个上午的能量所需，不吃肯定是不行的。如果怕胖，不如来试试减肥早餐搭配吧，低热又饱腹，健康减肥从营养减肥早餐开始！减肥是离不开吃早餐的，那么早餐吃什么最减肥，可以多吃牛奶、豆浆、蔬菜、水果，不要吃高脂肪和高含糖的食物。那怎么吃早餐最减肥呢。

步骤/方法：

1 起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出，在夜间的睡眠中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。

2 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

3 以素养做搭配，素：少油清淡，或非油炸的食物为主（小米粥，粉，面包，饺子，养讲究营养，适量搭配不能太素也不能荤，早餐是一天营养需求最高也是最容易吸收的时间段，早餐吃过能平衡五脏六腑，能提高体力和免疫力。

注意事项

此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。