孕妇做运动时的注意事项

概述

在孕期不能一味的休养身体，要注意和运动的相互结合，因为在运动中可以调动人体更多的活跃起来，对于全身供血供养都有好处，同时建议在孕妇做运动的时候有家人陪伴，这样有意外情况的时候可以及时发现，并且可以形成辅助训练，让孕妇可以放松的开展身体锻炼，建议从饭后散步及快走开始，逐步提高训练力度，这样可以调动人体的积极性，有助于防止胎儿发育过缓。4

步骤/方法：

1 因为在孕期女性的身体会比较重，所以运动起来会适当的增加一些难度，建议采取依稀而室内的运动方式，比如孕期瑜伽等，同时注意方式肌肉拉伤及身体扭伤，以免导致不适症状发作。

2 在孕期是关键性的阶段，孕妇需要注意运动节奏感的掌握，可以调动一些小肌肉群，同时防止整个后背及腹部受力，要注意随时保护胎儿，必要的时候可以戴上一些腰部保护装置，注意腿部力度。

3 因为在锻炼的同时，孕妇会产生体力的消耗因此要注意及时的补充水分，注意运动及休息时间的把握，不要过度，在孕后期的时候更要注意因为运动过度可能导致的胚胎发育不健全等情况，危害到母体健康。

注意事项

孕期做运动是好事，但是也要讲究时间，在天气炎热的时候不要到户外进行锻炼，以免造成虚脱及脱水导致的不适症状，要加强日常的体质训练及免疫力提升。