怎样健康减肥最快最有效

概述

女生和男生在青春期，学业繁重，老师每天布置的作业又多，经常熬夜做作业和看书，没什么时间锻炼身体，容易长肉发胖，自己都觉得很不好看。现在是个看脸的社会，能不能找到一份好工作，除了你的能力，还得看你的脸，看颜值。我表姐的五官非常漂亮，特别是眼睛，但她之前经常吃很多宵夜，又懒得动，很少锻炼身体，现在她长了好多肉，很胖，她很苦恼，也经常因为肥胖的问题而感到自卑，试了很多减肥的方法都没有成功。

步骤/方法：

1 女生在青春期特别容易长痘痘，也特别容易长胖，我表姐发福的时候，叔叔会在家里督促她少吃饭，多喝水，有时间会给我表姐榨水果汁儿，他说鲜榨的水果汁，营养丰富，没有激素，也没有其他的化学物质，比较安全放心。她家经常会带我表姐去爬山，或者去骑车，让她多锻炼身体，促进体内的脂肪转化，这样的话，慢慢地表姐的体重一定会减下来的。

2 如果你是容易长肉发福的体质，肥胖总是反反复复的情况，建议先去医院看医生，在医生的帮助下，可以适当用中药调理一下。一般是因为身体内缺少水，油脂过多，皮肤的毛孔又容易堵塞，所以建议有长痘痘症状时，不可以吃辣的，咸的食物，不可以喝酒，不可以吃大鱼大肉等油腻的食物，要多喝点水，注意休息，尽量饮食要清淡。

3 皮肤问题，特别是长痘痘，不是一下子就能够解决的，千万不要使用有激素的护肤品，最好用含有天然植物的，效果持久的，同时要保持一个好心态，不要盲目地去乱用护肤品，听取正确的意见，找到适合自己的，配合调理，坚持下去，上班的人要善于调节自己的工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心。

注意事项

容易长胖的人，要特别注意自己的饮食，要清淡些，不要吃那些油腻的辛辣刺激的食物，比如薯片，辣条，可以经常喝粥，容易消化。还有就是要好好休息，注意自己的心情，要保持心情愉快，注意睡前可以用芦荟胶敷面膜，可以舒缓皮肤，缓解皮肤问题，对痘痘有效果，痘印会慢慢变浅，还能保持皮肤湿润、嫩嫩的。