最近一直失眠、头重脚轻怎么办？

概述

你好，失眠、头重脚轻是有连接性的关系的。因为晚上失眠或者睡眠质量不高会导致第二天的精神状态不好，时间长了就会引起头重脚轻浑身乏力的症状，失眠大多是由外界的关系，例如压力太大，心情不好，感情不顺从而导致脑子很乱并且会有脑鸣的症状，不要让自己太劳累，适当放松心情，适当去旅游调节自己的心情，会有所改善。失眠还和精神有关系，一般老年人失眠是因为大脑内部最黑素分泌过少，从而引起失眠，就可以补充

步骤/方法：

1 首先，先找出失眠的原因，失眠有很多种原因，针对多种原因的方法也不一样，如果是因为自己的压力过大导致失眠，那就放松心情，多参加一点有意义的活动，例如爬山，郊游等等，敞开自己的心扉，减少自己的思维压迫，多想一点开心的事。

2 如果是因为心里的事情太多，年纪太大，神经衰弱所引起的失眠，我建议可以服用一些药物以及保健品，主要是补充我们的褪黑素，我建议你可以服用百合康牌褪黑速，又名脑白金，不仅可以提高我们的睡眠质量，并且可以改善我们的神经压迫。

3 最重要的是：晚上不要看小说，不要看电视，也要让自己的眼睛得到休息，失眠期间，不要开车，白天不要做一些危险的事情，也可以多吃一点核桃，补充大脑能量，可以多吃一点瓜果蔬菜，多吃一点鸡蛋，补充人体的蛋白质，从而让我们自己的营养跟上。

注意事项

如果失眠引发脑鸣，耳鸣，可以买海绵耳塞可以减轻症状，不要长期服用安眠药，试着让自己的心情愉悦，可以吃一点保健品，白天不要做危险的事情，但是可以多做一点运动，让自己的身体疲惫，大脑疲惫，晚上就不会想那么多。