腰背部活动后疼痛怎么办？

概述

腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发。大多数人都有过背部疼痛的经历。事实上,腰背部疼痛是最常见的慢性疼痛状态。那我们应该然后来治疗这个腰酸背痛呐，让我们一起来讨论讨论吧

步骤/方法：

1 1.保持活跃：常规锻炼和体育活动,如散步,可以帮助减轻炎症和肌肉紧张。2.加强核心力量：强壮的腹部和背部肌肉可以为脊柱提供更好的支持。仰卧起坐和伏地静止都是很好的增强核心肌肉的锻炼。

2 3.注意体重：上腹部多余的重量会加重下背部肌肉的紧张性。4.穿合适的鞋：人的姿势从接触地面的地方开始。有坚固的足弓和适当鞋跟的鞋子可以提供最好的支撑5，正确的举重：弯曲你的膝盖(而不是腰部)并保持举重时器材尽可能靠近身体。。

3 6，正确的睡眠方式：选择一个结实的床垫和枕头支撑你的脊椎和颈部。选择侧卧位或仰卧位睡觉，因为俯卧位睡眠时，脊椎会呈现出一种不自然的曲度。7，不要坐在钱包上：如果开车或需要保持长时间坐姿时，把钱包从后口袋拿出。

注意事项

8，制造一个符合身体的桌子：保持坐位时，大腿应平行于地面,双脚应踩实地板。点奥的显示器应该与眼睛的高度齐平，可以防止懒散的坐姿。9，保持脊椎在一条竖线上：脊椎按摩师可以提供纠正脊柱错位的保健,帮助保持脊椎的健康。