失眠了要怎么办

概述

失眠作为我们生活中的一个常见情况，大家应该并不陌生，可能失眠不能算是一种单独存在的疾病，但是长期失眠对人体健康的影响非常大，而且对人们第二天的生活工作等都会造成影响。而且长时间的失眠会对机体的各种功能造成影响，进而加速一些疾病的发病率，所以说失眠对人体的影响是非常大的，需要引起大家的重视，那么，失眠了要怎么办呢？下面就是小编针对这一问题作出的详细介绍。

步骤/方法：

1 首先，我们要先躺在床上放松头部，从我们的头发开始，放松头发然后放松眉毛，眉毛放松之后就要做深呼吸了，做慢慢的深呼吸。然后，开始慢慢的放松肩膀，我们最不容易放松的部位就是肩膀，这个部位经常是抽筋的我们要让肩膀有意思的放松。

2 其次，我们在睡觉的时候可以学习一下婴儿，婴儿睡觉的一个主要特点就是虎抱头的姿势，两只手扬在上面就像老虎抱头，这样四仰八叉的睡姿是最放松的，所以采用这样放松的姿势也是可以让人很快入睡的。

3 最后，我们可以用心肾相交的方法促进睡眠，具体方法就是用手心的劳工穴搓脚心的涌泉穴，涌泉穴是肾经的主要穴位，而劳工穴是心包经的一个穴位。用劳工穴搓涌泉穴对于促进睡眠也有很好的帮助，大家不妨试一试。

注意事项

最后要提醒有失眠情况的朋友，不要经常服用药物来促进睡眠，这样长时间下去会对药物产生依赖，而且长期大量用药对人体健康也是不利的，最好是选择科学的方法进行缓解。