关节炎最佳运动方法

概述

很多的老人都会有关节炎的困扰，在患有关节炎的时候，一定要注意自己的生活习惯，还要适当的做一些很好的锻炼，对自己的病情是有帮助的。生活当中有许多关节炎的患者朋友都以为患上这一疾病对于进行一些体育运动是不合适的，其实不然，关节越僵硬就更要运动了。那么，到底适合类风湿性关节炎运动有哪些呢?关节炎最佳运动方法是什么？

步骤/方法：

1 有关节炎的患者要注意自己的生活习惯，保护好自己的关节，在平时的时候尽量少做一些对自己的关节不好的事情，做事的时候要用巧力，不要盲目的用蛮力，这样对自己的关节是有害处的。

2 关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。

3 起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。这些都是一些要注意的小细节。

注意事项

锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。早晨可以先冲个热水浴，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。