失眠如何食疗

郭颖芬 分享 A-100%A+

2016-07-25 0:49:13
概述

我一个朋友不到三十岁,但是失眠已经好几年了,每天晚上睡觉特别的困难,虽然知道是药三分毒,尤其是安眠药,更不能多吃,但是实在睡不着就吃一片安眠药,中药中成药也吃了不少,但是一直治疗不好,好几天又不行,要崩溃的感觉,每天就是上床三个小时都无法入睡,其实,失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病,那么,失眠如何食疗呢?

步骤/方法:

1 首先,失眠患者可以多吃核桃,因为核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,一起捣成泥做成丸状服用,有利睡眠。

2 其次,失眠患者可以多吃红枣,因为红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

3 最后,失眠患者可以食用红枣元肉大米粥,取适量的大枣,元肉,大米,砂糖。先把大米煮成粥,等到煮沸的时候加入大枣、元肉,煮到粥熟时,加入冰糖,再煮一、二沸就可以,每天吃一次。

注意事项

对于失眠患者来说,可以在每天晚上睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等。

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