运动后多久可以吃东西

概述

我就是靠运动减肥的，现在非常热爱运动。其实这个并没有太明确的时间，最主要是看你个人。我建议你在运动前一个或者两个小时可以吃些饼干，葡萄干，或者是新鲜的水果也是可以的，这样的话你运动起来更有劲。在运动的时候你可以先做做早前的运动，免得自己受伤。运动后的话等你心跳慢下来，心情平静的时候，你可以试着先喝一些盐水，补充你身体里流失的水分。在慢慢的吃其他东西。

步骤/方法：

1 在我们运动之前1-2个小时我们可以适当的吃些东西，压缩饼干，或者是糖含量较高的葡萄干，或者是新鲜的水果比如苹果，梨子都是可以的。运动是一个能让我们快乐的事情，让我们快乐的运动并且生活吧。

2 我们在运动时候要循序渐进。先做一些热身运动比较好。假如是像快跑之类的运动之后我们不要马上坐下来，也不要大口大口的喝水。因为剧烈运动会出很多的汗，虽然会让人非常口渴，但是因为我们的肠胃在这个时候是收缩的，快速喝水会引起胃胀。

3 最后我想说的是在我们运动之后，假如还要吃饭的话还是要等一段间隔时间比较好。因为运动之后肠胃收缩，此时吃饭的话会让我们肠胃消化不良，慢慢的功能都会减弱，最后会导致我们胃痛，消化不良哟。

注意事项

适当的运动可以让我们的生活更加美好，但是在运动的过程中一定要保护好自己，并且运动的话要量力而为，运动量应该是循序渐进，慢慢增加的。要记住运动后喝水要小口小口的喝，要等半个小时在吃饭。