血脂高吃什么好

概述

父母年纪大了，做儿女的得为他们的健康考虑，每年都去抽血化验什么的，今年的拿回化验单来提示的血脂指标高了，有什么东西需要在以后禁忌的么，大夫说血脂高了容易引发好多病，毕竟年纪大了么，又不想让他们吃太多药，觉得还是从饮食中控制控制，最好能降下血脂来，就算不降不升也行，可以吃些什么，有什么东西特别好，可以平时多吃点的。

步骤/方法：

1 大蒜，可以升高血液中高密度脂蛋白，防止动脉硬化。茄子，可以与胆固醇结合，促进排除。香菇，降血胆固醇和甘油三酯，比降血脂药的作用强十倍，木耳也有同等功效喔。所以平时吃饭的时候可以多吃点。

2 大豆，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，低密度脂蛋白降低明显。茶叶，茶能降血脂。鱼类，鱼类含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。山楂、芹菜、冬瓜等等都有不同程度降血脂作用。

3 限制甜食，糖可在肝脏中转化为甘油酯，使血浆中甘油酯的浓度增高，要限制甜食的摄入。最好不吃的好喔。限制高脂肪、油腻的食物，不仅会是血脂增高还可以引发肥胖喔。限制并不是不能吃，只是要少吃。

注意事项

要减轻体重，但是要逐步减轻为最佳。加强体力活动和体育锻炼，可以提高体内酶类物质，有利于分解甘油酯，降低血中的脂质。还要戒烟戒酒喔，更要避免过度的紧张，过于紧张或者兴奋，会引起血中胆固醇跟甘油三酯的含量。还要提高自身免疫力。