跑步可以瘦腿吗

概述

很多人都知道，每个人的退步肌肉都不一样，有的肌肉是松弛有的肌肉绷紧。如果你是肌肉绷紧的话，那么瘦的可能性就会比较困难哦。所以肌肉紧绷的朋友最好不要选择跑步，因为越是跑步腿就会使肌肉发展更加好，所以肌肉紧绷可以尝试在家练练瑜伽，听说效果很不错呀!如果腿部是松弛的朋友可以选择慢跑或是散步的方式来瘦美腿。

步骤/方法：

1 不管什么样的运动对人的身体都有好处，像我个人就是经常跑步的。但是我个人认为慢速的长跑是减肥的最好方法。但是有的人跑的却很快，我个人认为慢跑才是最合理的减退方法。

2 在就是大家在跑步前肚子最好不要饱，也不要是空腹的，可以喝小半杯水再去跑。跑步完之后不要马下坐下来休息，最好先散步一小会，最后就是跑完后不要马上就吃饭，最好等半小时之后才吃。

3 跑步瘦腿是很有效果的，但是一定要记住，想要瘦腿，不是跑一两天就可以的，要坚持下去，只有持之以恒才能看见效果，所以想要瘦腿的朋友可以试试这个方法，而且对身体也好。

注意事项

瘦腿的朋友注意了，跑步前记得做准备运动，不然很容易拉伤筋骨的还有跑步过猛，最好就是以慢跑的方式，再就是注意饮食方面，不要大鱼大肉，尽量吃清淡的菜。