如何瘦大腿最快最有效

概述

现在很多女性朋友们最抗拒不了的就是各种美食，我就是其中之一，看见没事基本上没有一点克制的定力，而且我身边的同事也是一样，基本上每天在办公室就能看见各种小零食。所以这也给我们产生一个严肃的问题，就是天天坐着，运动较少，大腿越来越粗，最后穿衣服都勒得慌，苦恼不已，下面给大家介绍几个快速简单瘦大腿的方法。

步骤/方法：

1 如果你是经常坐着的女性，可以端正坐好，慢慢将双腿平举，支撑5到10秒再用大腿的力量将双腿缓缓放下。休息一会后，再次用大腿的力量将双腿抬起，再用大腿的力量将双腿缓缓放下，如此循环数次，直到大腿酸痛为止。

2 站立，双脚与肩膀痛宽，双手平举，背部挺直，缓缓向下蹲，在此期间小腿一定要和地面成90度，继续向下蹲，直到感觉到想打退后侧的肉有拉伸的酸痛感为止，坚持五秒，再缓缓抬起。休息10秒，按照刚才的动作下蹲，起立。

3 大家都知道做完以上的这些动作，第二天大腿一定会有酸痛的感觉，而且还会影响第二天的运动。做完运动后，小心拍打揉捏大腿肌肉，第二个深蹲做完之后，不要忘记按摩膝盖，防止受伤。

注意事项

在告诉大家一定注意受力部位，想瘦哪，那个地方的肌肉一定要有酸痛感。所有的动作，量力而行，能够坚持做才是行。不要忘记饮水。