跑步一个月能瘦多少

概述

我从小就特别的胖，我也没觉得怎么样，那时候可能是年龄小，不知道咋了。到了上了大学了，同学们开始爱美了，我们舍友都有对象了，就差我自己了，真的是这样，我就非常的郁闷，我就想着开始减肥吧，了不能再胖下去了，我就坚持每天去跑步，坚持了有一个月吧，也瘦了几斤，可是不明显的。那么跑步一个月减肥能减多少斤？我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先，跑一个月肯定是可以减肥的，但是能减多少斤，得看个人的体质了，我在这里只能是说一个比较笼统的数字了，如果你的身体是虚胖的，那跑步减肥是非常有效果的，大概减7~8斤吧。

2 其次，如果说朋友们的身体很强壮，肌肉很多的话，那就非常的不容易减肥了，那效果不会特别的好，可能减肥的斤数会很少的，因为肌肉非常的结实，很牢固，所以说跑步是很难轻松减肥的。

3 最后，跑步想要减肥的话，那得坚持下去，跑一个月都不长，得天天坚持去跑步，跑步不但可以有效的减肥，还可以有效的健身了，使自己保持好的体型，是一个两全其美的好办法。

注意事项

跑步的朋友们一定得注意了，一定得做好热身以后再去跑步，否则就会导致自己严重的肌肉拉伤，还有什么其他的意外发生了，所以准备活动一定要注意了。