早餐吃什么最有营养又减肥

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2016-06-28 21:15:31
概述

您好,早餐可以说是人一天当中最重要的一餐了,也是一天当中的第一餐,现在很多上班族因为上班时间赶,工作压力大,往往直接就把早餐这一环节省略,或者只匆匆吃点,实际上这是极不好的习惯,长期以往对身体也会造成不可估量的伤害,很多人也会有误区,认为不吃早餐可以减肥,其实不然,相反的,不吃早餐是导致上午工作大脑运转不力,工作效率低下。

步骤/方法:

1 我们中国人一般早饭为粥居多,一般出门买一些油条、包子等回家搭配着吃,但其实油条等食物不太适合早餐时吃,早餐直接决定人一天的身体状态,早餐可以说是有多丰富吃多丰富,有多营养吃多营养,而且根据不同年龄段,也要搭配不同形式的早餐。

2 我们经常可以看到国外的早餐通常是面包和牛奶的搭档,这样子是合理的,我们不妨可以偶尔效仿,但总是这样就没有了早餐的多元化,营养比较单一,最好每天换着花样,如果家里有小宝宝,或者正在上学的孩子,更要对早餐引起足够的重视。

3 比较合理的早餐一般是先吃一些固态食物,再摄入一些流状食物,其中以蛋白质含量高的食物为主,早餐最容易被人吸收,所以尽量在家里做干净卫生的早餐,吃完之后在添加一些核桃等坚果类食物,有助于大脑的发育,最后再进食一小杯鲜榨果汁,完美。

注意事项

想要减肥的人们,千万不要以为不吃早餐可以减肥,相反的,长期不吃早餐会引起肥胖,而且对身体造成伤害不可估量,而且早餐不能匆匆吃完,会对胃造成压力。

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