保胎吃什么

概述

对于想要孩子的妈妈来说，怀了孩子是一件很幸福的事情，但同时又担心怀的小孩儿健不健康，怕吃了什么影响胎儿发育啦，或者听老人说这个不能吃那个不能吃等等，孕期营养状况对胎儿生长发育以及成年后健康的有重要影响，对于那些营养不良的妈妈在孕期吃好并有助于维持母体健康，但怀孕的时候吃的太好了，会引发其他疾病，比如糖尿病，小孩肥胖等等，因此要适度。

步骤/方法：

1 若你没有什么其他病比如甲状腺疾病、糖尿病等，你可以不用忌口，适当吃高蛋白的食物，比如鱼类，蛋类，各类瘦肉，奶等，常吃鱼会让生出来的宝宝比较聪明，此外还要适当吃碳水化合物，比如南瓜、米饭、面等，

2 当然少不了脂肪的补充，可能怀孕早期不喜欢吃油腻的食物，可以少吃点，另外多吃点花生，核桃等干果之类的，此外要多吃新鲜蔬菜，水果，补充维生素及矿物质等，有可能补充不全面，可以吃爱乐维。

3 此外，孕前3个月一定要补充叶酸，在孕前吃最好，有助于预防神经管胎儿畸形，多吃含胆碱的食物，比如豆制品，花生，蛋黄等，有助于神经系统的发育，当然维生素E、维生素C也是不可缺少的，

注意事项

从你怀孕到生宝宝，你的体重不能增加超过20斤，太重了引发其他疾病，比如高血压、糖尿病、还有巨大儿等，因此保持食物多样营养健康不过度就好，怀孕晚期，特别是在后期，胎儿生长速度加快，骨骼矿化达高峰，容易造成孕妇钙营养不良，引起小腿抽筋等不适。因此后期特别要注意补钙。