快走减肥的正确方法

概述

我今年21岁，读大学三年级，马上面临毕业求职找工作，虽说企业看中的是一个人的工作能力，但在这样一个社会，个人的颜值以及身材也非常重要，这不仅体现了一个人对自身的约束能力，也给人印象较好，我在大学尝试了很多减肥方法，跑步，节食等，收效都不是很大，我听说快步行走能够更有效的减肥，并且不容易反弹，我想问一问快走减肥的正确方法是什么？

步骤/方法：

1 越来越多人选择快走这种经济且容易做到的方式进行减肥训练，但很多人都表示坚持不下来，往往做几天就放弃了，快走减肥贵在坚持，且要循序渐进。首先姿势要正确，且要保证一定的速度。

2 快走是全身运动，重心要在丹田，抬头挺胸，手不要摆幅过小，过小达不到快走的效果，并且效率要达到每分钟100步左右，持续时间为20分钟以上，这样才能达到消除过多脂肪的目的。

3 快走减肥结合饮食控制，万万不可运动完后马上补充高能量的食物及饮品，这样会适得其反。少吃含糖量，脂肪量高的食物，多补充优质蛋白，蔬菜果类，均衡膳食。饮食和运动相结合。

注意事项

快走的目的在于全身运动，消除燃烧掉多余脂肪，快走必须持之以恒，并且每一次训练都要持续一定的时间，这样才能达到一定的强度，并且结合饮食控制，万万不可运动完后马上补充高能量的食物及饮品，这样会适得其反。