运动后多久可以吃东西

概述

人体运动后陈代谢率升高，血液循环加快。人体大部分的血液流向四肢，流向胃的血液相对减少从而影响正常消化。运动完后需要休息一会儿，等血液从新流回胃中，胃才能正常的消化食物。此外如果长期在运动完马上进食的话还有可能增加胃癌的风险。所以运动完要休息半个小时。如果是剧烈运动后，则需要更长的休息时间。时间需要在一个小时左右！

步骤/方法：

1 运动中或运动完都可以饮水，运动完饮水量保持在150~200毫升。半小时后方可以大量的饮水。此外运动前可以饮水150~200毫升。中强度的运动中每20分钟可以补水150~200毫升，保证人体的水量充足

2 运动后需要休息半个小时才能进食。如果需要的话可以再运动前补充少量易消化的食物，保证在运动过程中能量的消耗。以免因为能量不足而引起运动效果的降低。低强度的运动后，血液需要半个小时才能把四肢的血液重新回流至胃后才能正常饮食

3 剧烈运动后需要更长的休息时间，时间在一个小时左右。如果需要瘦身的话，则运动完需要长达一个半小时的休息时间。健身的朋友也需要一个半小时的时间等血液回流至胃后才能更好的吸收蛋白质。

注意事项

运动完需要休息半个小时至一个小时方可进食，并且要养成休息后进食的好习惯。可以在运动中或者运动完多喝点水，这有助于身体的健康。