平板支撑能减肥吗_健康经验_快速问医生

概述

平板支撑是运动的方式之一，具有无氧运动的特点，可以坚持比较长时间的人士都是健身达人，另外身体的而肌肉组织也比较好。这个动作是具有减肥的功效和价值的，但是需要长期坚持，达到将脂肪转化为肌肉的目的，并且训练减肥者的耐力和承受能力，在做平板支撑的时候要注意保持动作的标准，穿上舒适的鞋子，避免在支撑过程中出现打滑。

步骤/方法：

1 使用平板支撑的运动方式是可以达到减肥的目的的，每天在饭前或者饭后，都可以找一块平摊的地方进行训练，要注意坚持至少三十秒钟的时间，并且要保持姿势的平稳和基本的标准化。

2 初学者在做平板支撑的时候会感觉到有一点吃力，这是正常的表现，但是到后期会越来越适应这种节奏，可以有效的缓解由于平板支撑导致的身体不适症状，加强运动减肥所达到的效果。

3 平板支撑在运动方法上具有很强额优势，不同于跑步等舒缓型的训练，平板支撑对于大腿，腹部，手臂等部位的肌肉具有强化的作用，另外对于多余的脂肪还有消耗的能力，缓解疲劳状态。

注意事项

在做平板支撑的时候，要根据自己的能力进行选择，在体力达不到的时候循序渐进的进行训练，达到一分钟作用的时间就是比较好的，可以参考。

平板支撑能减肥吗

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