血压高怎么调理

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2016-06-30 21:49:49
概述

现在生活水平好了,家里吃的也都好了,可是父母年纪大了,身上的毛病也多了,最近几次经常头晕什么的,查了个血压,高压都快到180了,社区医院的门诊大夫说,血压高了会引发好多疾病,让父母平时开始注意,可是都应该从什么地方开始注意呢?吃什么东西可以降血压?什么类的食物吃了对身体好?有什么禁忌么?什么样的东西少吃,或者就是不能再吃的?

步骤/方法:

1 首先要控制能量的摄入,再限制脂肪的摄入,适量摄入蛋白质,多吃含钾、钙丰富含钠低的食品,饮食中低盐,多吃新鲜蔬菜,水果,适当增加海产品摄入,要在饮食中控制血压,就要从饮食中开始注意。

2 可以吃些米饭、面、粥等碳水化合物。蛋白质的可以吃些牛肉、瘦肉、蛋、牛奶、大豆制品等,可以适量吃些植物油、沙拉酱什么的,蔬菜水果要多吃,可以平时喝些淡香茶,少喝刺激性饮料。

3 肉类可以吃些牛肉、鸡肉、里脊肉等,蛋类有鸡蛋、鸭蛋等,鱼类大部分都是可以的,水产吃些虾、海参、紫菜什么的也非常好,蔬菜水果就更多了,五谷杂粮也可以多摄入一些,适当的时候可以吃些干果

注意事项

高血压可以引起心、脑、肾脏等脏器的病变,严重危害健康,所以一定要从生活中就开始注意。不要吃脂肪含量高的肉食,比如肥肉什么的。更不要吃辛辣刺激性的食物,盐的摄入量也要控制,少吃腌制的食物。巧克力等零食脂肪含量高,也要禁止喔。

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