血压高怎么调理

概述

现在生活水平好了，家里吃的也都好了，可是父母年纪大了，身上的毛病也多了，最近几次经常头晕什么的，查了个血压，高压都快到180了，社区医院的门诊大夫说，血压高了会引发好多疾病，让父母平时开始注意，可是都应该从什么地方开始注意呢？吃什么东西可以降血压？什么类的食物吃了对身体好？有什么禁忌么？什么样的东西少吃，或者就是不能再吃的？

步骤/方法：

1 首先要控制能量的摄入，再限制脂肪的摄入，适量摄入蛋白质，多吃含钾、钙丰富含钠低的食品，饮食中低盐，多吃新鲜蔬菜，水果，适当增加海产品摄入，要在饮食中控制血压，就要从饮食中开始注意。

2 可以吃些米饭、面、粥等碳水化合物。蛋白质的可以吃些牛肉、瘦肉、蛋、牛奶、大豆制品等，可以适量吃些植物油、沙拉酱什么的，蔬菜水果要多吃，可以平时喝些淡香茶，少喝刺激性饮料。

3 肉类可以吃些牛肉、鸡肉、里脊肉等，蛋类有鸡蛋、鸭蛋等，鱼类大部分都是可以的，水产吃些虾、海参、紫菜什么的也非常好，蔬菜水果就更多了，五谷杂粮也可以多摄入一些，适当的时候可以吃些干果

注意事项

高血压可以引起心、脑、肾脏等脏器的病变，严重危害健康，所以一定要从生活中就开始注意。不要吃脂肪含量高的肉食，比如肥肉什么的。更不要吃辛辣刺激性的食物，盐的摄入量也要控制，少吃腌制的食物。巧克力等零食脂肪含量高，也要禁止喔。