晚上吃什么不会胖

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2016-06-30 21:01:32
概述

对很多女性来说,拥有纤细的身材是无尽的追求,因为现在人很多都会以瘦为美,在所有的减肥方法中,节食减肥也许会是很多女性的选择,但是世上大部分的女性又是“吃货”,所以很多时候她们会控制不住吃东西。都说早餐要吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚餐吃得像乞丐是最健康的饮食方式,实际上晚餐少吃也是可以减肥的,那么晚上吃什么东西不会胖呢?

步骤/方法:

1 首先,晚饭要少量,并且要少盐少油,不能吃一些高脂肪高热量的食物,比如油炸食品或者是奶油类,还有一些烧烤类食品也不应该当做晚饭,更不能够当做夜宵,否则只会对肠胃造成负担。

2 晚饭只要吃个七分饱就好了,如果不是很饿的话,可以自己制作一份水果沙拉当作晚饭,或者是直接吃一个苹果,不过只吃苹果的话也许很快就会感到肚子饿,另外,蔬菜沙拉也是一个不错的选择。

3 除此之外,晚上的时候吃一些哈密瓜或者是黄豆也不会导致肥胖,哈密瓜属于水果,但是它的含糖量足够维持身体所需的能量,并且哈密瓜含有多种维生素,可以有效为身体补充维生素。

注意事项

菠菜也是一种很好的晚饭配菜选择,首先,菠菜含有大量膳食纤维,可以有效促进肠胃蠕动,帮助消化。而西红柿本身是一种对人体很好的蔬菜,可生吃,需要注意的是晚上吃水果的话要注意一个量,否则食用过多可能会引起拉肚子。

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