甘油三酯高吃什么好

ask697901028k 分享 A-100%A+

2016-07-01 11:32:16
概述

父母年纪大了,做儿女的得为他们的健康考虑,每年都去抽血化验什么的,今年的拿回化验单来提示的血脂指标高了,有什么东西需要在以后禁忌的么,大夫说血脂、甘油三酯高了容易引发好多病,毕竟年纪大了么,又不想让他们吃太多药,觉得还是从饮食中控制控制,最好能降下血脂跟甘油三酯来,就算不降不升也行,可以吃些什么,有什么东西特别好,可以平时多吃点的。

步骤/方法:

1 大蒜,可以升高血液中高密度脂蛋白,防止动脉硬化。茄子,可以与胆固醇结合,促进排除。香菇,降血胆固醇和甘油三酯,比降血脂药的作用强十倍,木耳也有同等功效喔。所以平时吃饭的时候可以多吃点。

2 大豆,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,低密度脂蛋白降低明显。茶叶,茶能降血脂。鱼类,鱼类含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。山楂、芹菜、冬瓜等等都有不同程度降血脂作用。

3 限制甜食,糖可在肝脏中转化为甘油酯,使血浆中甘油酯的浓度增高,要限制甜食的摄入。最好不吃的好喔。限制高脂肪、油腻的食物,不仅会是血脂增高还可以引发肥胖喔。限制并不是不能吃,只是要少吃。

注意事项

要减轻体重,但是要逐步减轻为最佳。加强体力活动和体育锻炼,可以提高体内酶类物质,有利于分解甘油酯,降低血中的脂质。还要戒烟戒酒喔,更要避免过度的紧张,过于紧张或者兴奋,会引起血中胆固醇跟甘油三酯的含量。还要提高自身免疫力。

猜你喜欢