晚上怎么吃？

概述

很多减肥的美眉经常抱怨“减肥太难了，体重怎么老是减不下去，即使我晚上不吃东西体重还是纹丝不动”，减肥是减脂不是减重，即使有人减肥成功，但是一不注意体重一下子就升上去了。追根到底减的是水分而不是脂肪。减肥不仅需要毅力，而且需要合理的计划。晚上的时候，人总是会觉得饥饿感特别强烈，之后暴饮暴食。那么，晚上这段时间要怎么吃，才能减肥又不影响健康呢？下面我们来看看。

步骤/方法：

1 香蕉是一种很好的水果，它里面含有一种精氨酸，可以帮助人体加速新陈代谢，刺激人体内的荷尔蒙，防止身体老化。另一方面可以加速燃烧身体脂肪，从而达到减肥的目的。晚上饭后可以来一根香蕉，是一种不错的选择。

2 柚子是酸性水果，经常吃可以帮助人体美白，促进消化吸收。但是这种水果是属于光性水果的，在白天吃的话，不仅没有美白效果，而且会吸收紫外线，在吃完柚子后如果在太阳底下暴晒是很容易形成雀斑的。

3 酸奶含有人体所需要的多种益生菌，经常喝酸奶是有很大好处的。每天晚上吃完饭后来一杯酸奶，可以有效改善人体肠道的环境，促进消化吸收，对人体健康养生起到一定作用，而且对于减肥也有很大帮助。

注意事项

减肥最好是要有合理的计划。要安排好自己的减重计划和饮食，不能暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性的食物、高脂肪高糖的食品;不要抽烟喝酒，养成良好的生活习惯。