脖子落枕了怎么办

概述

感觉我一年总会发生几次落枕，不过之前每次都不是很严重，当天非常痛苦，一两天活动一下下就好啦，最近一次比较严重，发生在年初，刚刚来上班的时候，早上起来，突然感觉脖子只能微微向右边偏着了，不能转到左边去，觉得脖子像是被扯住了需要扳直，应该是晚上睡觉头部姿势没摆好，让闺蜜给我捏了好久都没反应，足足过了一周才好，真是痛苦的回忆呀。

步骤/方法：

1 其实落枕大家都经历过，它的学名叫急性颈部软组织损伤，落枕是其中一种，简单的说就是脖子上面的肌肉和组织在没有准备的时候突然的收缩或者拉伸，这样就受伤了，我们经常所说的落枕就是晚上睡觉的时候姿势不当，或者枕头的高低不适合自身导致脖子的疼痛。

2 一般落枕不是特别严重的，都可以在三天之内自行痊愈，只要多活动活动脖子就行了，但也有少数患者非常严重，已经影响到日常生活了，脖子压根就不能动了，这种情况就需要接受治疗了，可以到附近的药店在医师的指导下买一些药物热敷，每次半个小时，每天两次。

3 之外，要是晚上没睡好，有冷风入侵的话，也有可能会落枕，这样就要注意脖子的保暖，晚上睡觉的时候注意不要让窗户的风直接吹到床上。同时可以去做一些理疗，推拿帮助自己的全身活动，中医方面也可以去尝试一些针灸。

注意事项

另外不是特别严重的，可以试试一些自我疗法，非常简单，让脖子左右来回摆动，每次左右两边做１５次，然后歇一会儿再加大摆动的距离，有疼痛感要忍着一点点，这代笔在起作用。