女性椎管狭窄怎么段练

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2016-06-22 16:33:09
概述

由于现代生活的改变,在临床上的骨科诊治当中,像腰椎椎管狭窄症的疾病,已经是比较常见的病症了,而该病的发病原因十分复杂,有先天性的腰椎管狭窄,也有由于脊柱发生退变性疾病引起的,还有由于外伤引起脊柱骨折或脱位或腰手术后引起椎管狭窄的病症,患者在发病时,都会使患者出现腰痛,腰胀等现象的发生。那到底女性椎管狭窄怎么锻炼呢?

步骤/方法:

1 对于患有该病的患者,在每天早晚的时候,可以使自己采用平卧的姿势,然后双脚交替性的抬高、放下,这样反复的进行锻炼。要注意,抬腿时应尽量使下肢与身体成直角,主要锻炼股四头肌。

2 此外,还有侧卧抬腿锻炼的方法,该锻炼的方法可以有效的将患者的下肢进行外展,并且使和臀部得到锻炼。并且,在进行锻炼时,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。

3 最后,患者还可以仰卧的姿势来提高位背伸肌锻炼,患者是可以采用仰卧的姿势,来将双肘部、后枕部着床,小腿与床垂直用力,使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。这样可以减少椎间盘的压力。

注意事项

建议人在日常生活中一定要养成良好的心态,避免精神上处于过度的紧张和压力。同时,适当的增加体育锻炼,合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。

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