女性椎管狭窄怎么段练

概述

由于现代生活的改变，在临床上的骨科诊治当中，像腰椎椎管狭窄症的疾病，已经是比较常见的病症了，而该病的发病原因十分复杂，有先天性的腰椎管狭窄，也有由于脊柱发生退变性疾病引起的，还有由于外伤引起脊柱骨折或脱位或腰手术后引起椎管狭窄的病症，患者在发病时，都会使患者出现腰痛，腰胀等现象的发生。那到底女性椎管狭窄怎么锻炼呢？

步骤/方法：

1 对于患有该病的患者，在每天早晚的时候，可以使自己采用平卧的姿势，然后双脚交替性的抬高、放下，这样反复的进行锻炼。要注意，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角，主要锻炼股四头肌。

2 此外，还有侧卧抬腿锻炼的方法，该锻炼的方法可以有效的将患者的下肢进行外展，并且使和臀部得到锻炼。并且，在进行锻炼时，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。

3 最后，患者还可以仰卧的姿势来提高位背伸肌锻炼，患者是可以采用仰卧的姿势，来将双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。这样可以减少椎间盘的压力。

注意事项

建议人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。