夏季养生小常识1

概述

夏季到了，很多人到夏季都会厌食，不愿意吃饭，喝点扎啤吃点海鲜再来点烤肉是很多人夏季的首选。不卫生也不健康。我到了夏季基本就是以冷饮为主了，雪糕装满冰箱，喝各种碳酸饮料。瞬间会觉得凉爽很多，是很降温的一种选择，但肠胃不好的人经常会闹肚子。这样对肠胃也会有所损伤。给大家介绍几种夏季养生小常识。希望对大家有帮助！

步骤/方法：

1 应该保持规律的作息时间，晚上11点之前上床休息，让身体有足够的休息时间。尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。

2 不要吃太油腻浑浊的食物，多吃清淡清爽的，多吃水果。太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

3 少食冰凉的食物，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。肠胃不好的朋友，也可以喝点凉白开也是不错的选择。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

注意事项

修身养性。保持一个良好的心情，对我们的身体也是有很大的益处的，盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁，要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。饮食上我们可以多吃一些凉拌的蔬菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。出汗较多，我们也可以多喝点水，补充一下身体缺失的水分。