拉不出大便怎么办

概述

我想向大家咨询一下缓解便秘最有效最快速的方法是什么？最近的这一段时间可能是因为工作压力比较大的原因，作息时间特别不规律，而且在饮食上也不太注意，所以便秘的情况非常的严重，已经持续了半个月的时间了。每天最困难的一件事情就是去厕所，觉得肚子胀得非常难受，但是一到厕所就上不出来。这种感觉非常的痛苦，所以想向大家咨询一下有什么好办法能够解决这个问题。

步骤/方法：

1 其实造成便秘的原因非常多，除了不良的生活习惯之外，疾病也有可能会造成便秘，这一点需要引起患者的重视。另外就需要患者在日常的生活习惯，以及饮食方面做出改变来缓解便秘。

2 首先患者一定要养成多喝水的好习惯，如果不喜欢喝白开水的话可以喝一点蜂蜜水，它有很好的润肠道的功效能够缓解便秘，另外就是在饮食上千万不要吃，高脂高糖高油的食物一定要吃新鲜的蔬菜和水果。

3 蔬菜当中，以那些含有粗纤维的食物缓解便秘的效果是最好的，比如说芹菜，菠菜，海带，还有黑木耳，患者只要连续吃3天黑木耳或者是菠菜的话，就能够有明显的效果，另外地瓜，也能够缓解便秘效果也不错。

注意事项

还有一点也非常的重要就是适当的运动，尤其是针对于腰腹部的运动，有些人可能不喜欢运动，那就用手按住小腹按顺时针来揉肚子也能够起到比较好的效果。