来月经吃什么好

概述

女性在月经期间的饮食是非常重要的，有一些食物是可以适当多吃的有益于身体的健康，但是还有一些食物是女性在月经期间绝对不能吃的，如果吃了的话就会给身体带来一定的伤害，甚至会引起痛经，精神怠倦，浑身没劲儿，非常的痛苦，所以说在月经期间，一定要注意饮食方面的调理。那么女性朋友们在月经期间可以吃一些什么样的食物，对于身体有好处呢，专门来了解一下吧。

步骤/方法：

1 女性朋友们在月经期间可以吃一些富含有多种维生素，以及高蛋白质同时又具有温补作用的食物，这类食物比如说蛋类，蔬菜和水果，鱼类等等。月经期间最怕的就是凉，所以千万不要吃凉性的食物。

2 月经期间可以适当的喝一些汤，比如说红枣桂圆汤。或者是可以喝一杯热热的红糖水。如果有痛经的女性，可以在月经期间喝用红枣，红花生，红豆，枸杞和红糖一起煮的五红水能够有效的缓解痛经。

3 还可以多吃一些富含维生素c的食物，比如说芹菜，西红柿，菠菜，西兰花。同时应该吃一点猪肝，还有黑木耳，因为这两样食物含有铁元素比较多，月经期间因为流血过多患者的铁元素大量流失，所以可以适当的补一些铁。

注意事项

有一些女性朋友在月经期间会感觉腰比较酸疼，而且食欲也比较差，这个时候就可以吃一些具有健脾开胃的食物，比如说，大枣，薏仁等等。