快走和慢跑哪个减肥效果好

概述

我想向大家咨询一下慢跑和快走这两种运动方式，哪一个消耗的热量更大一些，减肥的效果更好。从小到大我就是一个公认的小胖子，体重要比同龄的小朋友都要种，在小的时候对于肥胖没有过多的概念。不过随着年龄的增长，有了爱美之心，最重要的是当今的这个社会是一个以瘦为美的时代，胖子穿什么都不好看，所以我打算减肥，找了两种觉得自己能够坚持下来的运动方式慢跑和快走，想问一下哪一种减肥效果会好一点。

步骤/方法：

1 其实慢跑和快走都是一种非常好的运动方式，它们都有利于减肥但是一定要运动的时间够长，必须得半小时到40分钟，不过对于体重基数比较大的人来讲，还是比较适合快走，因为对膝盖的损伤比较小，也比较容易坚持下来，如果是慢跑的话对膝盖损伤比较大，还不容易坚持，所以说这一类人群，快走的减肥效果会更好。

2 而慢跑比较适合体重基数不太大的人。如果单纯来计算慢跑和快走消耗的卡路里数的话，在同一时间内慢跑所消耗的卡路里数要比快走高一点，所以说从这个角度来讲，慢跑的效果会更好，而且也比较适合体重基数不大的人。

3 其实慢跑和快走相结合这种减肥方法，比单独慢跑或者是单独快跑效果会更好，一方面不会特别的累，另一方面它消耗的卡路里会更高，所以说建议大家可以选择这样的一种方法来锻炼试一试，效果很不错。

注意事项

现在减肥的方法非常的多，运动的方式也有很多，其实找对了方法适合自己的才是最好的运动方法，否则的话，不仅没有达到减肥的效果，反而可能会使身体受到伤害就得不偿失了。