脱发吃什么好食物

概述

记得我初中那个时候，我妈妈就经常跟我说她头发掉的很厉害，我开始不以为然，想着我的头发也掉的很厉害，反正不会掉光就是了，这么说都有三千烦恼丝啊。可是后来，妈妈把她掉头发的地方给我看，真是吓了一跳啊，真的就是一块一块的掉完了。这么久试了很多方法也没有太大的效果，听说，注意平时吃的东西，从根本上解决问题，慢慢的就会好了，就想咨询一下脱发应该吃什么？

步骤/方法：

1 新长的头发所必需的营养是由我们平时的饮食提供的，只要我们养成健康的饮食习惯，催生健壮的细胞，就可以长出健康的头发，也就不会脱发了。接下来，就为大家介绍几种对头发大有益处的食物吧。

2 第一个，胡萝卜，富含丰富的维生素A，是保持头发健康所必需的，所以平时的菜单里要多用胡萝卜。第二个，牡蛎，富含锌，锌市一种强抗老化成分。第三个，全粒谷类，全麦面包或者加入全粒谷物的食品富含有益于头发的锌，铁，维生素B等营养素。

3 第四个，坚果，如果你期望有一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，坚果是必不可少的。坚果所富含的硒是保持头发健康必需的矿物质，比如说核桃，花生，杏仁，葵瓜籽等等。第五个，豆类，富含维生素H,这种生物素不足，头发就会变得脆弱。

注意事项

锌不足的话就会导致掉发，平时注意要从饮食里摄取充足的锌。平时可以用全麦面包或者含有全粒谷物的食物代替零食。还有不要忘记食用低脂乳制品哦。