dha什么时候吃最好

概述

dha通俗点讲就是脑黄金，它是神经系统中，用来让细胞维持生命的物品。它能够帮助宝宝的大脑以及视网膜的发育。它的含量在大脑皮层占了一小部分，同时，也在视网膜中占了一半。对于小宝宝来说，脑黄金是有助于他开发脑力、智力，以及视力发育所需要的重要营养物质。大概，是妈妈在怀我的时候，没吃多少dha，所以我现在的视力并不是特别好。

步骤/方法：

1 哺乳期的妈妈通常需要摄入大量营养。有些妈妈选择吃坚果，但那还不如补充dha。一天要大概吃400mg以上比较好。如果是喂宝宝的话，可为宝宝挑配方内含有DHA的奶粉，其中150ml奶中DHA的含量大约要19mg以上。

2 半岁到2岁宝宝每天需要大概100mg的DHA，所以可以给宝宝吃奶酪和米粉之类的。鱼类产品也有丰富的DHA。通常，宝宝每星期的DHA150mg最好。可以吃点鸡蛋、牛奶之类什么的。

3 2到5岁宝宝，每天最好吃200mg左右的dha。父母要注意多看看，自己买的事物是否有dha，不要自己认为对宝宝好就乱买。如果需要多给宝宝补充DHA的话，最好是每周200-25mg的dha。

注意事项

不要把鱼肝油当做鱼油去补充dha，这两者是不一样的。由于海洋污染的原因，鱼油可能并不适合哺乳期的妈妈吃，哺乳期的妈妈最好选择无污染的藻油。