吃什么增强免疫力_健康经验_快速问医生

概述

很多时候我们只要一生病，医生就会告诉我们要注意提高自己的免疫力，很多的朋友其实并不知道免疫力到底是什么，知识大概的知道免疫力增强了自己才能有好的身体体质，才能更好的预防各种疾病的出现，其实主要就是要看我们免疫系统是不是正常，并且我们身体的免疫系统也是需要营养来补充能量的，也就是说平时吃什么食物才能增强我们身体的免疫力呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是多吃杂粮，大家都知道吃杂粮比吃精米精面更有营养，平时的时候适当的吃一些杂粮对我们的身体是非常有好处的，提供给我们身体所需要的很多营养成分，提高免疫力也是非常不错的。

2 再有就是我们可以多吃大蒜。因为大蒜会产生大量的大蒜素，这种大蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升我们身体的免疫力，尤其是对于肠道是特别有好处的，有预防肠炎和肠癌的功效。

3 还有就是要多吃新鲜的蔬菜和水果。因为新鲜的蔬菜和水果里面有天然的维生素，平时我们多补充维生素有利于提升我们的抵抗力，维生素可以增强吞噬细胞的的活性，对我们身体是非常有好处的。

注意事项

最后我们要说的是平时的时候也要注意多参加一些体育锻炼，只有这样才能更好的提升我们的免疫能力，也就不会被一些疾病所困扰了。

吃什么增强免疫力

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