脚崴了肿了怎么消肿

概述

踝关节扭伤多是由于行走时不慎踏在不平的道路或跑跳用力过猛，落脚姿势不当，足部受力不均，导致踝关节过度内翻或外翻造成的踝关节损伤，造成局部疼痛，肿胀，甚至整个下肢都痛，脚转动时或行走时疼痛会加重，局部压痛明显，有时会引起局部血管破裂，见皮肤青紫一块，尤其是伤后2-3天，崴脚后常跛行，患脚不敢用力，活动受限，给患者生活带来很大的不便。

步骤/方法：

1 脚崴后，感觉疼痛不适，立即停下来，不要强行走动，因为可能伤到里面的毛细血管，继续活动动会加重出血，注意休息制动，这样有利于肿胀的消除和损伤的组织修复，如果疼痛剧烈，脚不能转动，可能有骨折，立即医院就诊

2 其次在扭伤后的24-48小时内立即用冰块或冰水外敷疼痛的地方，若用毛巾浸冷水，两分钟左右换一次，可以使血管收缩，减轻减轻局部充血，减轻肿胀，抑制感觉神经，减轻症状。4切记这时期不要热敷，否则加重出血，肿胀更厉害。

3 扭伤后行冰敷时要将肢体抬高，最好高过心脏，脚处于最低位置，若站立血液聚集下方会加重肿胀，抬高有利于血液回流心脏，并同时加压包扎，扭伤后48小时后组织开始修复，若没骨折可以行热敷，或理疗，如按摩、拔火罐等。

注意事项

扭伤后应立即制动，然后冰敷，加压包扎，抬高心脏，避免肿胀加剧，若肿胀剧烈，活动受限，需立即医院就诊，拍片排除骨折损伤，若有关节变形，关节脱臼，不要自行试图复位，这样只会有害无益，加重损伤，需要专科进行石膏或夹板等措施进行复位，后期在医生指导下进行康复训练。