便秘吃什么好立刻见效

概述

生活中便秘是非常常见的一种疾病，很多朋友都会被便秘的问题困扰，便秘虽不算什么大病，但我们如果不能及时调理，也是非常容易一起一些疾病的出现，因为食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生非常多的毒素，如不及时排出就会随着血液循环引起器官病变。特别对于中老年人来说更是要特别的注意才行，那么便秘吃什么效果是最好的哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是酸奶，酸奶除含有牛奶的全部营养素外，还有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于喝牛奶容易腹泻的人，改喝酸奶的话是非常不错的选择，并且对于便秘有非常直接的效果。

2 再有就是燕麦粥，燕麦里面含有一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维，也混合了不可溶性纤维，这种纤维可以帮助缓解便秘的问题。

3 还有就是全麦面包，白面包都用的是精磨过的面粉，也就是谷物的壳和糠都被去掉了，而全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，如果平时多吃全麦面包的话，便秘的问题就会得到很大的改善。

注意事项

最后我们要说的是不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因，所以我们患者平时也要注意调整自己的生活习惯和饮食习惯，才能更彻底的缓解便秘的问题。