子宫脱垂做什么锻炼

概述

子宫脱垂的症状是由于支撑子宫的韧带发生松弛，导致不能很好的托起子宫形成子宫沿阴道脱垂出来的症状。一般子宫脱垂的症状还可能会伴有前后阴道壁膨出的情况。发生这样的症状主要是跟分娩、腹压增加、发育异常、营养不良和衰老等原因有很直接的关系。子宫脱垂的症状分为轻度、中度和重度三种不同的情况，不同的症状要采用不同的方法来进行治疗。

步骤/方法：

1 子宫脱垂的症状发生之后应该要先明确症状是属于什么程度，然后采用针对性的方法来进行治疗，这样才能有比较好的治疗效果。如果症状是属于比较轻的情况，那么还可以采用锻炼的方法来进行治疗。

2 子宫脱垂的症状可以采用提肛的方法来进行锻炼。用力的收缩肛门，每次十分钟左右的时间，最好每天能多做几次，这样对于加强韧带的恢复是非常有帮助的。每天醒来后就可以在床上进行第一次锻炼。

3 除了提肛肌的锻炼外，子宫脱垂的病人还可以使用膝胸卧位的方法来进行锻炼。具体的做法是先松解腰带，跪在床上，让大腿和床保持垂直，身体俯向床面。保持这样的姿势大概十分钟左右。

注意事项

子宫脱垂锻炼的方法适合于轻度的症状，如果是比较严重的子宫脱垂症状一定要采用其他的方法进行治疗，锻炼的方法辅助治疗。这样才能有比较好的治疗效果。